驴Las ma帽anas parecen una carrera en su casa? No est谩 solo. Cada ma帽ana en todo el pa铆s, las familias ajetreadas trabajan en contra de las agujas del reloj para lograr que sus hijos est茅n vestidos, alimentados, peinados y listos para salir. Recurrimos a padres, psic贸logos y expertos en organizaci贸n para que nos dieran consejos sobre c贸mo aliviar esta prisa. Ellos conocen atajos para las ma帽anas y los comparten con gusto.
Comienza con la noche anterior.
Primero, lo primero: 驴Su ? Las ma帽anas suelen ser m谩s dif铆ciles si los ni帽os est谩n demasiado cansados. Los ni帽os de 3 a 5 a帽os necesitan entre 10 y 13 horas de sue帽o cada noche, los de 6 a 13 a帽os necesitan de 9 a 11 horas y los adolescentes necesitan de 8 a 10 horas. Los ni帽os de cualquier edad que tengan sue帽o no dar谩n su mayor rendimiento, as铆 que calcule al rev茅s, a partir de la hora fija en que deben estar en alg煤n lugar (la hora en que empieza la escuela, en que debe dejar a su hijo en la guarder铆a, que debe llegar al trabajo) para determinar la hora en que se deben apagar las luces la noche anterior. Si la calidad del sue帽o es un problema, elimine incluso las cantidades m谩s m铆nimas de cafe铆na en la tarde o la noche, como el chocolate, las sodas, la leche chocolatada y el te, y proh铆ba la televisi贸n y los videojuegos antes de la hora de acostarse. Aseg煤rese de que los ni帽os m谩s grandes no se queden hasta tarde enviando textos, hablando por tel茅fono o usando los sitios de las redes sociales, y si lo est谩n haciendo, instituya una regla de 鈥減rohibici贸n de tel茅fonos despu茅s de las 10 de la noche鈥� (o la hora que crea razonable).
Una lista para la noche: 驴Qu茅 tareas puede hacer la noche anterior? Estas son las m谩s comunes: Preparar los almuerzos por anticipado, elegir la ropa para el d铆a siguiente (hasta los zapatos y los accesorios), dejar las mochilas preparadas para el d铆a siguiente con todos los art铆culos para la escuela (incluso las chaquetas) al lado de la puerta. Tambi茅n puede hacer preparativos en mayor profundidad: Si sus hijos se pueden duchar de noche (seg煤n la edad que tengan y la ropa que usen para ir a la escuela) haga que duerma con la ropa del d铆a siguiente. 鈥淓sta estrategia funciona bien para las personitas a quienes les cueste engranar en la ma帽ana (y que usen camisetas suaves y pantalones cortos o de gimnasia para ir a la escuela)鈥�, dice quien tiene dos hijos. Los desayunos preparados anticipadamente como los yogures con frutas o cereales y los burritos de desayuno, se pueden armar mientras usted prepara la cena y guardarse durante la noche. En el caso de los quisquillosos con la comida, tener una variedad de opciones prehechas puede ayudar a eliminar las luchas con el desayuno.
Hora de despertar
Cuando suena la alarma: 驴C贸mo fluye su rutina de las ma帽anas? Incluso entre el caos, hay patrones. Una forma de ponerle orden a la locura es dividir la rutina en pasos m谩s peque帽os. Tener un tablero con calcoman铆as para todas las tareas diarias (y premios y consecuencias espec铆ficos para cada meta), puede ayudar a motivar a los peque帽os rebeldes a mantener el enfoque. Los ni帽os de todas las edades se pueden beneficiar de tener una conversaci贸n detallada sobre todo lo que se debe lograr cada ma帽ana, 隆pero no tenga esta conversaci贸n en el medio de la prisa matutina! Programe un momento en el que todos est茅n relajados, despu茅s de comer, por ejemplo, o en una tarde de fin de semana. Cuando tengan esta conversaci贸n, aseg煤rese de cuestionar el orden en que se hacen las cosas, y tome un enfoque de colaboraci贸n con la mente abierta para buscar soluciones creativas. Quiz谩s su hijo deba desayunar primero para estar m谩s despierto cuando se vista, por ejemplo, o quiz谩s lavarse la cara en cuanto se levante es la soluci贸n.
Si deben viajar en autom贸vil: 驴Algunas de las tareas se pueden guardar para hacer en el auto? Todo desde los peinados y atar los cordones hasta repasar las palabras de ortograf铆a y hablar sobre las metas del d铆a se pueden hacer durante el viaje matutino en auto.
Comparta el autom贸vil: Si usted lleva a sus hijos en auto todos los d铆as a la escuela, considere organizar o unirse a un grupo de carpool. Estos grupos son una forma ideal de compartir la responsabilidad de manejar, crea un sentido de comunidad y ahorra tiempo. El correo electr贸nico es una forma f谩cil de organizar un horario y alertar a los dem谩s si necesita cambiar de d铆a, etc.
86 distracciones: 驴Sab铆a que la televisi贸n nos enlentece naturalmente a muchos? Aunque sean las noticias de la ma帽ana, intente apagarla y ver si su hogar comienza a moverse con m谩s rapidez. Lo mismo vale para los juegos de computadora de los ni帽os, los videojuegos y las actualizaciones de Facebook.
Convi茅rtase en madrugador
Cree un zen matutino: 驴Se podr铆a levantar m谩s temprano? Para muchas personas levantarse m谩s temprano es una imposibilidad. Pero, , una escritora de blogs y madre de mellizos de 6 a帽os, argumenta a favor de las ma帽anas m谩s tempranas, altamente organizadas, y sin embargo, tranquilas. Primero, se levanta antes que nadie para tener un poco de tiempo personal. Luego, les pide a sus hijos que se levanten lo suficientemente temprano para estar listos 30 minutos antes de que llegue el bus, para que tengan un poco de tiempo de tranquilidad para leer o dibujar antes de ir a la escuela. 驴C贸mo lo logra? 鈥淯so una lista de comprobaci贸n para ayudarme a conservar mi cordura鈥�, escribe. 鈥淐omo les pido las mismas cosas todos los d铆as, mis hijos ya conocen la lista casi de memoria鈥�. Ella tiene una lista de quehaceres para el piso de 鈥渁rriba鈥� que incluye la ropa y el aseo personal, y una lista de 鈥渁bajo鈥� para las mochilas y los almuerzos. Despu茅s de que se hayan completado los 铆tems de las listas y del tiempo de tranquilidad, tiene una lista final: 鈥溌縏ienes tu respeto y tu dignidad?鈥�, se pregunta, seguido de preguntas sobre compasi贸n, empat铆a y ayudar a los dem谩s.
Quiz谩s no pueda (o no desee) anticipar tanto tiempo extra como Marshall, pero adelantar el despertador aunque sea 15 minutos podr铆a valer la p茅rdida de sue帽o, si significa comenzar cada d铆a de una manera m谩s tranquila y organizada.
