Han pasado m谩s de cuatro d茅cadas, pero todav铆a no puedo perdonar lo que me hicieron aquella tarde de verano. Yo ten铆a 14 a帽os de edad, paseaba por el centro comercial con mis 鈥渁migos鈥�, Roger y Carson. Los hab铆a presentado mutuamente la semana anterior y ahora hablaban entre ellos, dej谩ndome fuera excepto para hacerme bromas de forma ocasional.
鈥淗ank鈥�, dijo Roger. 鈥淓ntra en esta tienda y mira el costo de las leches malteadas鈥�.
鈥淓speraremos aqu铆鈥�, dijo Carson.
Hice lo que me dijeron mis compa帽eros. Cuando regres茅, se hab铆an ido. Mir茅 arriba y abajo de la calle, grit茅 sus nombres, esper茅 para que ellos regresaran. Finalmente, comprend铆鈥� hab铆a sido abandonado.
Cuarenta y dos a帽os despu茅s, Carson muri贸 en un choque con una motocicleta y la hostilidad entre nosotros no fue resuelta. 驴Roger? Tengo 4.922 amigos en Facebook, pero 茅l no es uno de ellos. Borro cada solicitud de amistad que 茅l me env铆a.
La venganza no es dulce
Aferrarse a heridas del pasado te pasa factura. Se asocia con depresi贸n y ansiedad. encuentran un 铆ndice m谩s elevado de enfermedad y problemas del coraz贸n en adultos que guardan rencores. Pero los ni帽os y adultos que pueden dejar ir los sentimientos de ira cuando han sido heridos experimentan .
El perd贸n tiene sus ra铆ces en una ense帽anza tanto espiritual como secular de la cultura occidental. En los 煤ltimos 40 a帽os se ha convertido en un tema de estudio acad茅mico a medida que los investigadores han indagado en el impacto que tiene perdonar, o no perdonar, sobre las relaciones, salud y felicidad de aquellos que han sufrido experiencias traum谩ticas. Pero, a pesar de la evidencia de que el perd贸n es bueno para uno, el perd贸n tiene un problema de imagen, que proviene de una comprensi贸n err贸nea de lo que es el perd贸n.
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El perd贸n es un cambio intencional en tus sentimientos hacia alguien que te ha herido o perjudicado; implica dejar ir las emociones negativas hacia el agresor. Cuando perdonas, tienes menos deseo de represalia o venganza.
Con frecuencia, pensamos en el perd贸n como una respuesta d茅bil que sirve de excusa a los actos indebidos. Pero el perd贸n no est谩 diciendo que la ofensa estuvo bien. No requiere que la otra persona se disculpe. No significa que tengas que reconciliarte con la persona, especialmente si hay la posibilidad de que te vuelva a hacer da帽o. El perd贸n simplemente significa que est谩s abandonando los sentimientos de resentimiento y venganza, de modo que te sientes mejor. Est谩s cambiando tus pensamientos; tal vez hacia sentimientos de comprensi贸n, 别尘辫补迟铆补 y compasi贸n hacia la persona que te hizo da帽o.
Si tu hijo es lastimado por un hermano o por un ni帽o hostigador, la parte herida debe ser protegida y el ofensor disciplinado de forma apropiada. Pero entonces, si en el ni帽o persisten sentimientos de ira y dolor, perdonar le ayudar谩 a recuperarse.
Un estudio determin贸 que los ni帽os que aprendieron a perdonar redujeron su ira en general hacia todos los dem谩s, no solo hacia la persona que les hizo da帽o.
Por qu茅 funciona
Cuando los ni帽os son heridos y no perdonan, se quedan 鈥渁tascados鈥� en la situaci贸n traum谩tica cuando se sienten victimizados. Cada vez que recuerdan el hecho que les hizo da帽o, vuelven a experimentar su respuesta de estr茅s. Si permanecen en su resentimiento, contin煤an liberando qu铆micos de estr茅s hacia su cerebro. Esto activa las regiones del cerebro involucradas en emociones de supervivencia tales como miedo y furia. El resultado es una inhibici贸n de la capacidad del cerebro para solucionar problemas, una inhibici贸n de la creatividad, el razonamiento y el control de los impulsos.
Lo que ocurre en el cerebro cuando alguien perdona es muy diferente. En un estudio que utiliza resonancia magn茅tica, los ejercicios de perd贸n ayudaron a activar regiones del cerebro que sienten 别尘辫补迟铆补 y hacen juicios morales. Aunque los participantes de la investigaci贸n eran adultos j贸venes, los estudios indican que los cerebros de los ni帽os est谩n condicionados de forma similar para el razonamiento moral y la 别尘辫补迟铆补.
Los ni帽os que aprenden a perdonar tambi茅n adquieren una ventaja en lo acad茅mico, y el motivo puede ser tan simple como tener m谩s energ铆a disponible para concentrarse en el aprendizaje. Sus cerebros no est谩n recordando el da帽o que les ha hecho ni planeando una venganza; en su lugar, est谩n libres para organizar informaci贸n y pensar creativamente.
En un estudio, a 12 estudiantes de escuela media que hab铆an experimentado heridas traum谩ticas se les hicieron pruebas antes y despu茅s de un programa de 15 semanas en , con resultados asombrosos. Los ni帽os mostraron mejora en escritura del ingl茅s, matem谩ticas y estudios sociales; en su actitud hacia la escuela y hacia sus maestros y en sus relaciones con sus padres y otros ni帽os.
No est谩 bien que Carson y Roger me hayan abandonado. Pero finalmente estoy listo para dejar de guardar resentimientos. Roger鈥� acepto tu solicitud de amistad en Facebook.
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