隆Decisiones, decisiones! El n煤mero de decisiones que tomamos diariamente nos pasa factura. Un estudio descubri贸 que los jueces conceden libertad condicional a los reclusos con citas programadas a primera hora de la ma帽ana en el 70 por ciento de las veces. Sin embargo, los reclusos con citas programadas al final del d铆a tienen muchas menos posibilidades de ser liberados. 驴Por qu茅? Tras haber agotado toda la energ铆a destinada a tomar decisiones, los jueces optan por la opci贸n m谩s sencilla y menos arriesgada.
En reiterados experimentos, los investigadores han descubierto que no solo nuestro poder de tomar decisiones inteligentes disminuye tras tomar muchas decisiones, sino que nos vemos inclinados a evitar tomar decisi贸n alguna. 隆Este hecho explica por qu茅 al final de un largo d铆a quieres hacer lo que resulte m谩s sencillo!
Esta investigaci贸n tambi茅n explica por qu茅 nuestro hijo, quien cuenta con tantas opciones, podr铆a no lucir tan feliz o fuerte como 鈥渄eber铆a鈥�. Puede que su d铆a a d铆a incluya demasiadas elecciones triviales. Por lo tanto, la pr贸xima vez que te sientas tentado a plantearle otra elecci贸n a tu hijo: 驴pan tostado o cereal, manzana o uvas, Netflix o Hulu? 隆Reconsid茅ralo! (O mejor, 隆decide por 茅l!) Preserva su fuerza de voluntad para planear la maqueta de Mesopotamia o dibujar el proceso de la fotos铆ntesis.
Tomar buenas decisiones cuando vale la pena
Los estudios tambi茅n sugieren que no existen 鈥減ersonas que toman buenas decisiones鈥�. 鈥淟a buena toma de decisiones no es un rasgo personal, en el sentido de que siempre est茅 presente鈥�, afirm贸 el psic贸logo social Roy F. Baumeister al New York Times Magazine. 鈥淪e trata de un estado que var铆a鈥�. Las personas que entienden este hecho ahorran la energ铆a que se gasta en la toma de decisiones mediante estrategias destinadas a evitar la toma excesiva de decisiones peque帽as. Por ejemplo, comer avena todas las ma帽anas en lugar de decidir qu茅 comer. O establecer un plan habitual para caminar todas las tardes con un amigo o miembro de la familia, en lugar de tener que decidir c贸mo incluir ejercicio en su d铆a a d铆a.
Las rutinas y h谩bitos estrictos con respecto a dormir, ejercitarse, comer y estudiar les ense帽an a los adultos y a los ni帽os a tomar buenas decisiones sin consumir demasiada energ铆a. Dichas rutinas les ayudan a los ni帽os a evitar algunas de las decisiones que podr铆an acarrear consecuencias nocivas. Decisiones como: 鈥溌縟eber铆a acostarme ya, de manera que descanse lo suficiente para la prueba de ma帽ana, o me quedo hasta tarde viendo televisi贸n?鈥�, o 鈥溌縟eber铆a comer algo saludable en el desayuno o elijo este trozo sobrante de pastel?鈥�.
Combatiendo la fatiga por la toma de decisiones con una buena alimentaci贸n
La investigaci贸n tambi茅n indica c贸mo ayudar a tu hijo cuando comienza a padecer fatiga por la toma de decisiones: alimenta su cerebro. Literalmente.
Los psic贸logos sociales han descubierto que aumentar los niveles de glucosa en el cerebro ayuda a las personas a reponer su fuerza de voluntad. Por lo tanto, cuando tu hijo se sienta abrumado, una peque帽a merienda podr铆a ayudar. Mejor a煤n, una merienda rica en prote铆nas (servida mucho antes de que comience a perder la cabeza) le ayudar谩 a conservar suficiente energ铆a para decidir c贸mo hacer frente a la tarea de esa noche.
Translated by: SpanishWithStyle.com
