Cuarentena. 脫rdenes de resguardarse en el hogar o ubicaci贸n actual. Autoaislamiento. Las escuelas est谩n cerradas. Puede que est茅n experimentando esta nueva y necesaria normalidad, pero con el objetivo de resguardar su salud (sin mencionar su cordura), tu hijo y t煤 necesitar谩n dedicar un momento del d铆a a la actividad f铆sica. A continuaci贸n, te proporcionamos algunas ideas.
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Sal a pasear.
El estr茅s y aislamiento social resultan (enlace en ingl茅s). Una caminata a paso ligero y al aire libre es una de las actividades m谩s sencillas que puedes realizar hoy d铆a para conservar tu salud en general. Evita las 谩reas llenas de gente o el contacto con otras personas (seis pies son considerados una distancia segura por los Centros de Control y Prevenci贸n de Enfermedades), y no salgas si est谩s enfermo o has estado expuesto al coronavirus.
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S谩cales provecho a los dispositivos tecnol贸gicos.
Es probable que tu hijo ya est茅 viendo YouTube en este preciso instante, as铆 que intenta incorporar alguna actividad f铆sica fundamentada en la tecnolog铆a en su rutina diaria. Busca ejercicios de yoga, baile o cardio kickboxing en Youtube. La p谩gina web (enlace en ingl茅s) proporciona lecciones breves de educaci贸n f铆sica para los m谩s peque帽os. La aplicaci贸n del (enlace en ingl茅s) cuenta con ejercicios ense帽ados por atletas de 茅lite, incluyendo a la jugadora de f煤tbol Christen Press.
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Saquea el cl贸set o garaje.
驴Tienes una vieja cuerda de saltar? 驴Un hula hula? 驴Tiza para dibujar en la acera? Es el momento ideal para sacar juguetes y equipos viejos y olvidados. Consulta si alg煤n miembro de la familia sabe dibujar una cuadr铆cula de rayuela. Jueguen a lanzarse globos de agua. Lancen el bal贸n de gomaespuma por la sala de estar. Ya que no es el momento oportuno para realizar viajes imprevistos a centros m茅dicos, ten cuidado con los patines, trampolines, patinetas y cualquier otra actividad con el potencial de generar una visita a urgencias.
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Pongan un poco de m煤sica.
Los m谩s peque帽os aceptar谩n con entusiasmo la invitaci贸n a un baile en casa. Puede que los ni帽os m谩s grandes necesiten ser persuadidos u obligados. Sugiere que cada miembro de la familia se turne para compartir su m煤sica favorita con el resto de la familia (隆prohibido criticar las elecciones de los dem谩s!).
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Simula que ha terminado la temporada regular.
Puede que, de momento, tu hijo sea incapaz de asistir a las pr谩cticas de su equipo, pero con un poco de ingenio puede mantener sus habilidades al d铆a en su deporte favorito. Coloca objetos en el patio o parque del vecindario para driblar (hacer movimientos para sortear a uno o varios contrarios y no dejarse arrebatar el bal贸n) el bal贸n de f煤tbol alrededor de los mismos. Jueguen baloncesto en la entrada de su casa. Sigue una rutina de entrenamiento de fuerza. Ser谩 m谩s fruct铆fero si los hermanos mayores reclutan a los menores para que formen parte del equipo.
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