Reconocer las cosas buenas que hay en tu vida tiene muchos beneficios. Al estar verdaderamente agradecido por todo lo que ofrece la vida, un ni帽o tiene m谩s posibilidades de tener 茅xito emocional, f铆sico y social. Un estudio realizado por el de la Universidad Hofstra de Nueva York y el de la Universidad de California en Davis, encontr贸 que cuando los ni帽os mayores (de 14 a 19 a帽os) pueden reconocer su buena fortuna, son m谩s propensos a ser felices y experimentar niveles m谩s bajos de depresi贸n, envidia y materialismo. Tambi茅n parece haber una conexi贸n entre sentirse agradecido y tener un GPA (o promedio de calificaciones, que indica c贸mo le fue a tu hijo en todas sus clases) m谩s alto, aunque no est谩 claro si es un aumento en los niveles de gratitud lo que produce un GPA m谩s alto o al rev茅s.
“La gratitud te abre la puerta hacia la abundancia y te permite reconocer las cosas buenas que hay en tu vida”, dice Froh, un profesor de psicolog铆a que ha realizado ocho estudios sobre la gratitud en los 煤ltimos tres a帽os. Seg煤n Froh, un ni帽o agradecido se siente m谩s conectado y amado. 脡l sabe que le importa a muchas personas lo suficiente como para que esas personas se esfuercen por 茅l.
Durante la 煤ltima d茅cada, expertos como Emmons y Froh han estado realizando “intervenciones de gratitud”, en las cuales se anima a los ni帽os (desde preescolares hasta universitarios) a reconocer las cosas buenas que hay en sus vidas a trav茅s de una serie de ejercicios que van desde escribir una nota de agradecimiento y leerla al destinatario hasta llevar un diario de gratitud.
En general, los resultados han sido alentadores: parece que cuando se alienta a los ni帽os a ser m谩s conscientes de las cosas buenas que hay en sus vidas, pueden sentirse m谩s agradecidos. Curiosamente, Froh que las intervenciones de gratitud ten铆an un mayor efecto en los ni帽os que tienen emociones negativas. (Los ni帽os que ya eran felices y optimistas no mostraron tantos cambios).
Ens茅帽ale a ser agradecido
Si bien los diarios de gratitud y las visitas de agradecimiento pueden ser ejercicios valiosos, hay cosas simples de la vida diaria que puedes hacer para ense帽arle a tu hijo a ser agradecido.
Alienta a tu hijo a darse cuenta de las oportunidades para sentir gratitud. Por ejemplo en el caso de que un amigo suyo dejara de asistir a un juego de f煤tbol y lo ayudara con su tarea, hazle ver que sali贸 bien en el examen de matem谩ticas gracias a que su amigo lo ayud贸 a hacer la tarea. Froh tambi茅n alienta a los padres a no dictar c贸mo deben expresar los ni帽os su agradecimiento, sino que les permitan mostrar su gratitud de la manera que les resulte m谩s c贸modo, desde agradecer con palabras hasta hacer un dibujo cuando les hacen un favor.
Finalmente, lo m谩s notable como se帽ala Froh, es que los ni帽os aprenden mejor cuando los adultos modelan el comportamiento que les gustar铆a ver en sus hijos. No hay una mejor forma de ense帽arle a ser agradecido que expresar abiertamente tu propio agradecimiento por lo que tienes (en lugar de quejarte de lo que no tienes). Gradualmente, tu hijo absorber谩 un mensaje invaluable: Mostrar agradecimiento y dar gracias es su propia recompensa.
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