Pregunta de un padre: 驴C贸mo puedo ayudar a mi hija con el estr茅s por los ex谩menes?
Mi hija es inteligente, extrovertida y graciosa, pero en ocasiones puede ser un poco seria. Aun cuando le va bien en la escuela, est谩 por encima del nivel de grado en lectura, artes ling眉铆sticas y matem谩ticas, se pone nerviosa y ansiosa cuando se trata de hacer ex谩menes.
Aunque se desempe帽a bien con el trabajo en clase y la tarea, entra en p谩nico con los ex谩menes y comete errores absurdos . No lee las instrucciones correctamente, hace el examen con prisa para no ser la 煤ltima en entregarlo o no puede concentrarse porque est谩 demasiado nerviosa y se equivoca dando respuestas a preguntas que ella ya conoce. 驴C贸mo podemos ayudarle?
Respuesta del experto:
Los ni帽os que sufren de ansiedad al pensar en los ex谩menes suelen sentir que van a reprobar. La ansiedad ante los ex谩menes aparece por muchos motivos como no haberse preparado, temor a decepcionar a los padres o maestros o por tener poca seguridad en s铆 mismo.
Habla con el maestro de tu hija. Preg煤ntale cu谩les habilidades para tomar ex谩menes se ense帽an en el aula de clases. Una vez que sepas qu茅 aprende tu hija en la escuela, puedes realizar las mismas estrategias con ella en casa.
Ayuda a tu hija a sentirse preparada para los ex谩menes. Con al menos una semana de antelaci贸n a un examen, ayuda a tu hija a estudiar un poco todos los d铆as, utilizando m茅todos diferentes. Estos pueden incluir hacer tarjetas educativas, escribir y reescribir palabras clave, hacer un examen 鈥渟imulado鈥�, incluso hacer que ella te ense帽e el material. Las investigaciones han demostrado que la autoense帽anza, detenerse para responder preguntas como verificaci贸n del propio aprendizaje, puede ser uno de los m茅todos m谩s efectivos para que los ni帽os aprendan conceptos nuevos.
Ens茅帽ale a tu hija las siguientes reglas para contestar los ex谩menes:
- Acu茅rdate de leer las instrucciones dos veces.
- Inhala y exhala 5 veces para relajarte.
- Cuando leas las preguntas, hazlo con atenci贸n y responde las m谩s sencillas primero.
- Debes verificar tus respuestas dos veces antes de entregar el examen.
Aseg煤rate de que tu hija est茅 descansada y coma un desayuno saludable el d铆a del examen. Aseg煤rate de que sus l谩pices tengan punta y de que tenga todos los materiales que necesita.
Luego del examen, elogia a tu hija por su esfuerzo y ay煤dala a celebrar con una actividad especial como ir de paseo o jugar un juego juntos. No pongas demasiado 茅nfasis en su calificaci贸n. Por el contrario, cuando regrese a casa con el examen, toma una postura despreocupada y revisen los errores para discutir c贸mo puede mejorar la pr贸xima vez.
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